Athena

Есть ли на свете люди, которые не хотят жить долго и качественно? Что я понимаю под "качественно"? Это быть максимально долго здоровым, иметь хорошее самочувствие и иметь возможность быть активным и самостоятельным, в полном сознании и с хорошим мышлением. Как этого достичь?

ПРИСЕДАНИЯ, ЗАЧЕМ ОНИ? У моей матушки болят колени. Возраст немалый, наверное уже лет 20 слышу про боли в коленных суставах. Боли в суставах ведь довольно распространенная проблема у людей в возрасте. Лечили остеопороз, применяли гомеопатию, помогает, облегчает, но не кардинально, все-таки возраст, потом стали искать другие методы лечения. Принимали фитобальзамы, хламифит и сиренгин, тоже было облегчение. Ставили уколы внутрь сустава. Традиционные врачи предлагают поменять на эндопротезы, но операции - это всегда крайняя мера.

Месяца два назад мы сходили к японскому врачу, что он посоветует. Он посмотрел снимки, собрал анамнез и посоветовал банальную вещь - делать упражнения! И направил к врачу ЛФК, она научила как делать упражнения и какие. Если кому-то нужны контакты, я подскажу. Все они были направлены на то, чтобы нарастить мышечную массу вокруг коленных суставов. Когда делаешь упражнения, тогда кровь поставляет больше кислорода и питательных веществ в мышцы и конечно же, в сам сустав. Я об этом уже слышала на тренинге Голтиса "Исцеляющий импульс".  Он объяснял, что когда мы делаем упражнения на определенную зону, суставы, участвующие в движении "прокравливаются", это его термин!

То есть улучшается кровообращение в этой зоне, и соответственно, мышцы, соединительные ткани, околосуставные сумки, надкостница и кость получают больше кислорода и питательных веществ, и оттуда активнее выводятся шлаки, токсины или продукты распада. В общем, все банально просто! Нужно преодолеть свою лень, хотелось бы сказать более жесткими и народными словами (!) и регулярно делать упражнения для мышц тела. Если не делать, то мышцы атрофируются, и вслед за этим появляются проблемы - суставы начинают болеть. Даже если есть ограничение в движении, все равно, нужно делать, ровно настолько выдерживая амплитуду движения, насколько позволяет сустав.

Этот японский врач очень вежливо и деликатно объяснил маме, что если она будет давать нагрузку суставам и каждый день делать упражнения, то вполне возможно, что суставы восстановятся, и операция не потребуется. Это ведь не локальное поражение, коленные суставы показывают часть общего процесса. Но если операция все же потребуется, то послеоперационный период реабилитации будет происходить быстрее и легче благодаря тому, что мышцы не атрофированы. Мама подробно записала все наставления врача ЛФК, теперь упорно каждый день делает упражнения, и чувствует, что действительно, ситуация с суставами улучшается. 

Я спросила маму, делала ли она упражнения в моем возрасте, когда ей было после 40? Она сказала - нет. Пока не появилась проблема - не делала. Хотя, будучи на пенсии, много лет делает по утрам упражнения по методике Око Возрождения. В общем, смотря на нее, я поняла, что надо гораздо раньше начинать заниматься своим телом. Не допускать атрофии мышц, просадки туловища, осанки. Это послужило дополнительной мотивацией заниматься упражнениями. Я делаю упражнения по Голтису, не зря же училась. Друзья, профилактика, это когда задолго до возникновения возрастных проблем, человек берет себя в руки и начинает заниматься собой, чтобы они не возникали!

Самое простое упражнение для коленных суставов - приседания! Ставите опору под пятку высотой 3-5 см, и приседаете с прямой спиной, то вместе, то с чередованием опоры на правую и левую ногу. Опора под пятку нужна для того, чтобы снять нагрузку с икроножной мышцы и, наоборот, нагрузить мышцы, прикрепляющиеся к коленному суставу. Делать приседания то перенося вес на левую ногу, то перенося на правую ногу. Я все это делаю по системе Голтиса, но там есть нюансы, которые так не объяснишь, нужно изучать. Но я слышала, что  Шамиль Аляутдинов, мусульманский лидер, на своих семинарах тоже рекомендует каждое утро начинать с приседаний.

Это тренирует сердечно-сосудистую систему, вы бы знали, какая у меня была поначалу одышка с непривычки! Сейчас уже нет одышки. Ваша задача делать регулярно, вы заметите, что со временем укрепляются коленные суставы и мышцы вокруг них. Начинайте с малого, постепенно наращивайте количество приседаний, и тогда колени вас не подведут! Как мои колени поначалу скрипели и хрустели! Они были просто музыкальными. Но сейчас уже лучше. Да, это не просто, мы все склонны к лени, но в этом и заключается любовь и уважение к себе, жить и мыслить проактивно, не когда петух клюнул, а заблаговременно позаботиться о самом себе и своем теле. 

С заботой о вашем благополучии, Дина Бакина.

Статья предназначена для тех, кто заботится о своих костях, ищет способы для укрепления костей естественными и натуральными способами.

№ 1
Нужно избегать употребления рафинированного сахара, и сахарозаменителей. Нежелательно использовать в готовке пищи белую муку высшего сорта, гидрогенизированные жиры. Вредны безалкогольные напитки, кофеин и чрезмерное количество пасленовых овощей, и в то же время абсолютно обезжиренная диета тоже не имеет пользы. Рафинированный сахар лишен всего полезного, он способствует вымыванию кальция из костей и зубов. По этой причине детки, которые часто кушают сладости, страдают от кариеса и становятся клиентами стоматологов. Прививайте детям с малого возраста любовь к морковке, яблокам, грушам, сухофруктам. На полках в магазинах самые вредные конфеты, чипсы, печеньки, шоколадки находятся на уровне глаз малышей. Желательно не приучать их к походам в магазин за конфетками. Белая мука высшего сорта тоже лишена полезных свойств, при замешивании теста желательно использовать муку более грубого помола, добавлять в тесто отруби, цельнозерновую муку, либо добавлять другие сорта муки, например, ячменную, гречневую, ржаную. Безалкогольные промышленные напитки содержат очень много сахара, они не утоляют жажду, скорее наоборот, ведут к обезвоживанию организма, и опять же, способствуют вымыванию кальция из костей и зубов. Надо объяснять подросткам о вреде этих напитков. Шоколад, конечно, доставляет удовольствие, трудно от него отказаться, и, тем не менее, он тоже вредит нашим костям, нельзя злоупотреблять им, хотя бы ограничивать его прием.

№ 2.
Полегче с молочными продуктами. Есть статистика, что в тех странах, где женщины употребляют много молочных продуктов с целью избежать остеопороз, он встречается гораздо чаще, чем в тех странах, где нет «молочной» культуры.  Творог и сыры действительно содержат много кальция, но он не усваивается организмом. Наоборот, чтобы переработать и усвоить большое количество белка в этих продуктах, организм начинает использовать свой кальций, в итоге, дефицит кальция только нарастает. Молочные продукты могут быть полезны только в небольших количествах, редкими приемами. И, конечно, это должны быть натуральные продукты, а не промышленного приготовления. Пакетированное молоко уже не является молоком, это молочный продукт, не имеющий тех свойств, которые имеет деревенское молоко. Лучше покупать молочные продукты реже, но натуральные, у проверенной хозяйки.

№ 3
Каждый день нужно есть зелень и овощи, растительные жиры, цельное зерно, орехи и семена, бобовые. Удивительно, я никогда не думала, что зелень может содержать много кальция, но на самом деле это так. Причем, кальций, содержащийся в зелени, наиболее легко усваивается организмом. Можно добавлять побольше зелени в салаты, либо делать зеленые коктейли - смузи, очень вкусные и полезные.

№ 4
Очень важно готовить самостоятельно, в хорошо оборудованной кухне, из свежих и натуральных продуктов. Никакая столовая или ресторан не заменят качественно приготовленной домашней еды. Желательно не готовить впрок. Еда, подогретая хотя бы один раз, уже теряет свои полезные качества, становится энергетически пустой.

№ 5
Настоятельно необходима регулярная физическая нагрузка для тела. У подавляющего большинства людей работа сидячая, часто за компьютером проходят несколько часов. Поэтому для укрепления костей очень важно делать по утрам зарядку, устраивать пешие прогулки днем, ходить на йогу или фитнес два или три раза в неделю. Мне очень нравятся утренние упражнения Сурья намаскар, тело отзывается благодарно, становится более гибким и крепким. Йогу я считаю самым лучшим средством для укрепления своих костей, при занятиях йогой очень много полезных вещей происходит одновременно. Это и растяжка, это и гибкость, это и нагрузка на кости и мышцы тела, это и упражнения на дыхание, и упражнения на успокоение ума и усиление концентрации. Йога очень полезна. И  я очень люблю прогулки на свежем воздухе. Очень хороша система Исцеляющего Импульса, она описана на моем сайте. Я применяю упражнения из этой системы каждый день.

№ 6
Для пополнения кальция очень полезны кунжутные семена. Они содержат большое количество кальция в органической, усваиваемой организмом форме. Можно их перемолоть и добавлять в муку, можно принимать по чайной ложке в день в виде порошка, можно добавлять в выпечку и хлеб. Лично мне нравится добавлять 1 столовую ложку кунжута в зеленые коктейли.

№7.
Из гомеопатических лекарств очень полезны для укрепления костей соли Шусслера: Калькарея фосфорика 3х, 6х, 9х, 12х, Калькарея флюорика флюорика 3х, 6х, 9х, 12х, и Силицея 3х, 6х, 9х, 12х. Эти дозировки содержат микроэлементы в молекулярной дозе. Эти дозы хорошо усваиваются организмом, в отличие от традиционных минеральных препаратов. Калькарея фосфорика входит в состав костной ткани и зубов, фактически является тем строительным материалом, из которого состоят кости. Калькарея флюорика входит в состав соединительной ткани, суставов и зубной эмали, придает эластичность тканям. Силицея тоже входит в состав соединительной ткани, состав костей и зубов, она придает прочность этим образованиям. Поэтому соли Шусслера полезно принимать периодически для профилактики остеопороза,  и полезно давать тем деткам, у которых есть предрасположенность к кариесу, для укрепления зубов.

№8.
Очень важное лекарство в гомеопатии – Калькарея карбоника. Это лекарство приготовлено из внутреннего слоя моллюска, и фактически состоит из карбоната кальция. Это лекарство очень необходимо  и активно усваивается в  детском возрасте, когда идет активный рост тела, но в период, когда человек переваливает рубеж среднего возраста, усвоение кальция становится недостаточным. Главная потребность человека, нуждающегося в этом лекарстве – потребность в стабильности и безопасности. Такие люди чувствуют себя незащищенными, они имеют множество страхов. Страхи темноты, высоты, животных и насекомых, страх бедности. Нуждаются в окружении, дающем поддержку и чувство защищенности. В низких дозах лекарство способствует усвоению кальция и улучшению обмена кальция в организме. Это лекарство полезно и детям и взрослым, имеющим подобные характеристики.

№9.

После 40 лет очень важно принимать БАДы с содержанием Кальция и Магния, либо Кальция и витамина Д3, либо просто витамин Д3 по 1000 единиц в день. Нужно соблюдать некоторые тонкости - витамин Д3 - только в зимнее время пропивать курсами. Препараты Кальция лучше усваиваются во второй половине дня. Сейчас на рынке огромное количество сетевых компаний и Кальций есть почти в каждой фирме. Выбор за вами!

№10.

Глюкозамин Хондроитин МСМ комплекс - еще одна находка, которую я оценила. Здесь есть три важных для костей и суставов компонента - Глюкозамин - вещество, которое необходимо для синтеза коллагена, хондроитин - вещество, которое необходимо для суставных поверхностей, и МСМ - это метилсульфонилметан - вещество из Серы, Сульфура, которое тоже очень нужно для формирования соединитеьной ткани, синтеза коллагена, эластина. Это омолаживающее вещество, или лучше сказать, вщество, продлевающее молодость, и оно тоже нужно опорно-двигательному аппарату, поэтому я его рекомендую периодически пропивать курсами после 45 лет. Мы стараемся иметь его в нашей аптеке. 

№11.

Еще одна рекомендация, которую нужно по возможности соблюдать - периодически ездить в Кералу на аюрведические процедуры - на панчакарму. Многие процедуры там основаны на промасливании кунжутным маслом. С помощью промасливания тело прогревается теплым кунжутным маслом и напитывается им, таким образом из организма выводится избыток Вата доши. Эта та самая доша, которая с возрастом становится все более активной - чем старше становится человек, тем больше сухости в теле, начинают похрустывать суставы, становятся суховатыми слизистые оболочки. Почему очень важно пить воду регулярно, не забывать. Но промасливание - это очень благотворная процедура, с помощью которое тело напитывается маслом и кости тоже. Назначения делает врач аюрведы, помимо промасливающих процедур он назначает травяные настои и лекарства, гармонизирующие пищеварение, нервную систему и т.д. В общем, тоже имейте в виду, полезно.

Применяйте эти рекомендации в своей жизни, и будьте здоровы!

Сегодня и следующие два выпуска я хочу посвятить аюрведе. Это древняя наука о здоровье, корни ее идут из Индии, но элементы аюрведы есть в каждой целительской методике, имеющей целостный подход к здоровью человека.

Аюрведу полезно изучать всем, не обязательно для этого быть медиком, в аюрведе есть широкое поле возможностей профилактики. Аюрведа - это самая лучшая профилактическая медицина. Зная свой тип, можно регулировать свой образ жизни, питания, чтобы предотвращать возникновение болезней.

В аюрведе есть интересная классификация человека по трем дошам – Вата доша, Питта доша и Капха доша. Сегодня я расскажу про Вата дошу (на рисунке это человек слева).

Если говорить о первоэлементах, из которых состоит все  на свете, в том числе выстроены наши организмы, их пять, это Воздух, Огонь, Эфир, Земля и Вода. В каждом человеке эти первоэлементы присутствуют в разных пропорциях и комбинациях. И если они разбалансированы, это приводит к болезням. Поэтому вся восточная медицина применяет эти понятия в целительских практиках.

Вата доша состоит в основном из Воздуха и Эфира. «Вата» - это движущее начало, которое регулирует всю деятельность в организме, начиная с движения и количества мыслей, возникающих в голове и заканчивая движением пищи по кишечнику. Вата имеет вяжущий вкус, по своим характеристикам она легкая, сухая, холодная, грубая, подвижная и ясная.

Воздух – это ветер, как это может выражаться в теле человека, если преобладающим элементом является Воздух?  Это подвижность, легкость, порывистость, увеличенная сухость в теле. Человек, которого можно отнести к Вата-типу  имеет обычно тонкое строение, малый вес, гибкий, астенического телосложения, у него будут крупные зубы, глубоко посаженные сухие глаза, он будет очень легким и подвижным, быстрым.

Из психологических симптомов у него будет преобладать тревожность и беспокойство, он легковозбудим, подвержен множеству страхов, такой человек быстро воспринимает и усваивает информацию, и довольно быстро забывает ее или легко переключается на другие предметы. В теле тоже будет преобладать сухость, сухость кожи, слизистых, суставов. Такие люди любят все делать на бегу. Если такому человеку нужно поговорить по телефону, он возьмет трубку и будет бегать с ней из комнаты в комнату, делая что-то еще на ходу.

Такие люди любят легкие перекусы, чипсы, сухарики, бутерброды и как раз сухие продукты вредны им, они увеличивают сухость в теле. В организме Вата доша скапливается в кишечнике, вызывая метеоризм, вздутие и запоры. А когда у человека есть запоры, то шлаки (по аюрведе это Ама, загрязнения) скапливаются в организме и приводят к болезням.

Если у такого человека что-то страдает, то это будет сопровождаться сильными болями, потому что сухость будет затрагивать нервные окончания и высушивать миелиновые оболочки, покрывающие нервы.

Из трех дош первая из равновесия выходит Вата доша, и она является преобладающей дошей в больших городах, где много беспокойства. Если человек садится в поезд, машину или самолет, то он автоматически попадает в  Вата дошу. Он вроде бы сидит в кресле в спокойном положении, но вокруг несется энергия ветра, она и обостряет Вата дошу. Поэтому во время поездок, путешествий у людей выходит из равновесия Вата доша. Многие люди жалуются, что во время путешествия у них появляются запоры, это Вата доша вышла из равновесия.

Вата доша усиливается в холодную и ветреную погоду, поэтому она сильнее проявлена зимой, осенью и в ветреные дни.

Если говорить про возрастные периоды, Вата доша преобладает в пожилом возрасте, когда увеличивается сухость в теле, пожилые люди труднее адаптируются к переменам, им нужно гораздо больше времени, чтобы восстановиться от поездки. Если человек среднего возраста может взять себе тур сразу в несколько стран или городов, в каждом городе побывать в течение 1-2 дней и ехать дальше, и легко перенесет эту нагрузку, то пожилому человеку нужно несколько дней отвести просто на восстановление от поездки в самолете, а потом уже в спокойном темпе посетить экскурсии или начать лечиться на курорте. И у пожилых людей страдают часто  суставы и кости, они становятся более сухими и хрупкими.

Люди Вата типа любят перемены, они часто меняют обстановку в доме, переставляют мебель, любят путешествовать. Но Вата доше обязательно нужен режим. Режим дня нужен всем людям, но особенно остро в нем нуждаются люди Вата типа. Все должно быть регулярно и размеренно. Вата люди должны есть обязательно в одно и тоже время, ложиться спать в одно и тоже время.

Качества Вата доши и ее проявления.

Сухая. У таких людей сухие кожа, волосы, губы, язык, слизистая толстого кишечника, поэтому есть склонность к запорам, может быть хриплый голос.

Легкая. Легкие мышцы, кости, тонкое телосложение, короткий, поверхностный сон, худоба.

Холодная. У них холодные руки и стопы, плохо циркулирует кровь, они зябкие, не выносят холода.

Шершавая и неровная. Кожа может быть сухой, грубой и потрескавшейся, неровные ногти, зубы, хруст в суставах.

Тонкая. Страх, тревога, неуверенность, подергивание мышц, хрупкое телосложение.

Подвижная. Быстро ходит, быстро говорит, делает несколько дел одновременно, беспокойные глаза, брови, руки, ноги, неустойчивые суставы, любит путешествовать, видит много снов, переменчивое настроение, переменчивые убеждения.

Ясная. Имеет способности к ясновидению, мгновенно понимает и тут же забывает, ясный открытый ум. Может испытывать чувство пустоты и одиночества.

Вяжущая. Ощущение сухости и першения в горле, часто возникает икота и отрыжка.

Качества Вата доши и рекомендации для ее гармонизации:

Сухая. Так как она сухая, ее надо промасливать. Это значит, что людям с Вата дошей очень полезны масляные массажи, им полезно втирать в кожу и суставы масла – топленое, кунжутное, оливковое, кокосовое и т.д. Плюс им полезна жидкая маслянистая еда, приготовленная с добавлением масла, жидкие супы, водянистые, сочные фрукты, сочные салаты с добавлением оливкового, кунжутного масел. И вообще Вата типу обязательно нужно пить много воды небольшими порциями, регулярно принимать душ или ванну.

Легкая. Благодаря этому людям Вата типа можно добавлять в пищу тяжелые продукты, как орехи, масла, сыры, то есть дошу нужно утяжелять. Им полезна рисовая молочная каша, натуральное молоко.

Холодная. Поэтому люди Вата типа должны одеваться тепло в холодное время года, им не позволительно одеваться не по погоде, надевать легкую одежду. Им нежелательно кушать холодные продукты. Пища должна быть теплая, согревающая.

Неровная шершавая. Для этого нужно втирать в кожу кремы и масла.

Тонкая. Им можно позволить себе покушать обильно, они не поправляются быстро. Наоборот, у них есть проблема поправиться. При любом стрессе и даже легком напряжении они быстро худеют.

Подвижная. Им не рекомендованы слишком активные виды спорта. Больше пользы будет от йоги и медитации.

Ясная. Такие люди быстро воспринимают информацию, у них ясный ум, сильное воображение. Но они легко забывают изученное, не склонны пользоваться полученной информацией, их легко «уносит» подобно облаку.

Вяжущая. Люди Вата типа могут иметь ощущение сухости и першения в горле, любят вяжущий вкус. Им подходит сладкий вкус, соленый, кислый, и не подходит горький и острый.

Не всегда Вата доша бывает проявлена 100%, бывают люди с разным сочетанием дош, иногда доши обостряются в связи с изменениями погоды. Поэтому полезно знать методы гармонизации доши и применять эти рекомендации в своей жизни. У меня третья дочка Мереке имеет преобладающее влияние Вата доши, во время написания статьи я вспоминала ее. Она очень легко учится, ловит информацию на лету, но больше у нее работает короткая память. Когда она учит уроки, она не может сидеть долго на одном месте, ее все время «уносит». Знания из аюрведы про Вата дошу помогают мне стабилизировать ее, сгармонизировать эту ее излишнюю переменчивость. И, конечно, я использую все рекомендации по ее питанию и уходу за детьми.

Желаю всем здоровья и счастья!